国庆过后，这些注意事项你都知道吗

今天是10月8日

国庆小长假真正过去了

可是

亲爱的小伙伴可能还是这种状态

不过不用担心哦

宝泉君有妙招

状态篇

假日期间，身心得到充分的、过度的放松，收假后一时难以调整，无法快速进入工作状态，很容易导致假日综合征的发生。

为防止出现这一情况，严格的自我管理是必要的，管理好自己的睡眠，让精力均匀分配、保持节奏。还要进行自我激励和自我暗示，给自己扭转不良情绪的内动力。

主要从三个方面着手：调整作息，合理安排起居；饮食清淡，保护肠胃；放松心情，适量运动。

穿着篇

俗话说”白露秋风夜，一夜凉一夜“。今天是二十四节气中的白露节气，说明天气已经转凉。到了下周，河南省将迎来两次短时阵雨或小雨天气，气温也将持续走低，最低气温可能跌至10度以下。

在穿着上要注意：戴帽子防风寒、衣服不能太紧、戴围巾别捂嘴、保暖先暖脚。

所以，请小伙伴们注意：风度很重要，温度更重要哦。

请注意保暖。^_^

饮食篇

秋季饮食，要注意增酸，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。

秋季应多吃黄绿色蔬果、发酵食品、各种薯类；忌暴饮暴食、辛辣生冷食物、过燥食物、油腻煎炸食物、水生食物；还要忌盲目控制饮食、盲目吃蟹。

想减肥的小伙伴也要注意啦！

秋季时，热量摄取大于散发，稍不小心，体重就会增加，所以肥胖者更应注意减肥。应多吃红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等低热量食物和苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果。

露珠缀挂在蛛网上

莹莹的闪烁着朝阳

晚霞濡染在云片上

缕缕的在空中徜徉

叶子也涂上胭脂了

片片欢快的低唱着

石榴浅浅的羞赧着

掩藏着拙拙的果房

醉美宝泉，碧水丹山，执手相看秋天。

河南宝泉旅游度假区