甲流来袭,建议多吃3菜2羹,滋润杀菌补营

甲流来袭，建议：多吃这3菜2粥，滋润杀菌补营养，快速恢复身体健康！

最近甲型流感来袭，我们在饮食上就应该以清淡为主，荤素搭配，辅以粥羹。平时的三餐也要多加调整，例如米粥、面食、蔬菜等清淡的、细软易消化食物要多吃，助力快速恢复身体健康。下面就和大家分享几道流感期间的家常美食，感兴趣就一起看看。

一：蘑菇

蘑菇是我们常吃的菌类食材，蘑菇的种类很多，可以促进白血球抗感染，在甲流期间建议多吃，吃蘑可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性，助力我们更快恢复健康。

推荐菜品：清炒蘑菇

清炒蘑菇的做法：材料：蘑菇适量，葱丝少许，盐少许，花生油少许。

1，蘑菇洗净，撕成小块，葱切丝备用。

2，锅里放入花生油，放入葱丝爆香，倒入蘑菇煸炒均匀，加盐调味，装盘上桌即成。

二：蒜苗

蒜苗是大蒜的幼苗，和大蒜的抗菌性差不多，含有丰富的大蒜素，大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜和蒜苗蒜黄等，可让感冒发生机率降低2/3。所以流感来袭大蒜要多吃。

推荐菜品：蒜苗五花肉

蒜苗五花肉的做法：食材：蒜苗适量，五花肉少许，葱丝，姜丝，生抽少许，盐少许，花生油少许。

1，蒜苗摘洗干净，切成段，五花肉切片备用，锅里放入花生油，放入葱丝姜丝爆香，倒入五花肉片炒制出油。

2，加入生抽炒匀，倒入蒜苗炒匀，加盐调味，出锅即成。

三：萝卜

萝卜的品种很多，例如：白萝卜，粉萝卜，青萝卜，心里美萝卜等等，它们都含有丰富的维生素，很适合感冒期间的饮食，可以补充维生素，加速流感康复。

推荐菜品：清炒胭脂萝卜

清炒胭脂萝卜的做法：食材：心里美萝卜半个，葱丝少许，盐少许，花生油少许。

1，心里美萝卜洗净去皮，用擦丝器擦成细丝备用，葱切丝。

2，锅里放入花生油入葱丝爆香，倒入萝卜丝炒匀，加适量的盐调味，装盘出锅即成。

1汤：莲藕牛骨汤

牛肉含有丰富的锌，是我们身体补充锌的重要来源，流感后也要适当进补一点牛肉，可以增加抵抗力助力身体健康。和莲藕搭配营养互补，对于流感很有好处，做法不难一起试试~

莲藕牛骨汤的做法：食材：莲藕，牛骨，葱，姜，料酒，盐，鸡精。

1，牛骨剁成大块，加入料酒焯水备用，莲藕去皮切大块备用。

2，砂锅里放入开水，加入牛骨、葱，姜大火烧开，改成小火慢慢炖40分钟，加盐调味倒入莲藕继续炖大约20分钟，关火后加入鸡精调味，即成。

2羹：地瓜核桃小米糊

地瓜对于身体很有好处，加上核桃和小米做成羹糊，易消化营养足，可以很好的补充身体的营养和水分，助力流感康复。

地瓜核桃小米糊的做法：食材：地瓜少许，小米半杯，核桃2个，黑米少许。

地瓜去皮切块，把其他所有食材清洗干净放入破壁机，选择米糊键，等待搅打煮熟后直接倒出饮用，方法十分简单，但是营养非常好。

甲流是比较严重的一种流感，得了甲流不要吃生冷海鲜、煎炸、油腻的食物，避免增加脾胃负担，在饮食上清淡为主，可以助力更快的康复。

峰儿话语：

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